女性怎样缩阴效果好？
来源：千黛斯
日期：2019/3/26 11:36:05
作为一个女性，我不可避免的出现了阴道松弛的问题，不过幸运的是我如今已经成功缩阴，那么女性怎样缩阴效果好呢？今天我将最让缩阴最有效的方法分享给你，包你一学就会！
第一部分：日常护理
1、保持阴道卫生：据我了解如果女性出现妇科问题很容易影响阴道恢复，所以我平时都会注意阴道卫生，每天用温水清洗外阴，勤更换内裤，性生活也会有所节制。
3、提阴：做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动、走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
4、每天早晩在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练，也可以用千黛斯。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。
第二部分：日常饮食
1、宜吃：日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
2、忌吃：忌辛辣食品。多吃辛辣食品易生燥热，刺激阴痒痛，加重阴道炎，对于女性阴道恢复不利，另外也忌海鲜发物、忌甜腻食物。
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