顺产后松弛多久能恢复？新妈妈一定要看！
来源：千黛斯
日期：2019/3/30 15:40:48
顺产后松弛多久能恢复？一般生过孩子之后很多妈妈们都出现了阴道松弛的问题，阴道松弛不但让产后妈妈们面临阴道炎反反复复的威胁，而且也大大的降低了产后性生活质量，产后缩阴是成为辣妈不可不知常识。
第一步：把握产后缩阴最佳时间
对于刚当上妈妈的女人其实并不需要过于担心，毕竟阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复，不过，如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，这样至少也要一个月左右。等伤口好了进行产后缩阴锻炼，对于阴道恢复紧致也有帮助。
特别提醒：在把握产后缩阴最佳时间问题上不少妇科专家也建议产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
第二步：注意产后保养
据了解产后阴道松弛的原因有很多，除了胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤这些因素以外，数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥；不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。所以注意产后保养非常有必要。
特别提醒：产后避免过度劳累，避免同房过早，另外产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
第三步：多做缩阴运动
由于经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼，比如提肛运动、收缩运动、憋尿运动、凯格尔运动等等来加强弹性的恢复，进行产后阴道松弛的治疗，促进阴道紧实。
特别提醒：目前最受关注的缩阴运动方法就是凯格尔运动。仰躺在床上，有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。坚持锻炼可以加强盆腔底部肌肉的力量，增强阴道收缩能力。
当然如果分娩时阴道松弛严重选择缩阴产品千黛斯可使阴道恢复原来的弹性和收缩力。现在解决问题的方法很多，关键是各位妈妈保持耐心，自然就不用担心顺产后松弛多久能恢复了。
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