阴道松弛问题的出现让很多夫妻的生活受到影响，性生活质量降低直接危机婚姻的稳定。女性朋友们为了自己的性福和幸福，请把缩阴当成一个大问题。网上有很多的缩阴方法，杂乱无章令人不知道怎么选择才好。什么方法能缩阴？在这里，小编教你日常缩阴小窍门，一起来学学吧！ 

相信很多上网搜索过缩阴问题的女人们都对缩阴方法有自己的一点心得，根据调查目前比较常见的有效的缩阴方法包括了缩阴运动、缩阴按摩、缩阴产品（千黛斯），如果想令这些方法效果最好，掌握一些缩阴诀窍很关键。

一）缩阴运动可以锻炼阴道的肌肉，可以使阴道更加结实紧致、避免松弛、还可以加速阴道恢复，尤其是对于产后妈妈而言。

1、提肛运动

平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门（它们同时受到骨盆底肌肉撑），此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

窍门：保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。

2、瑜伽缩阴

盘腿提肛收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

窍门：注意在运动过程中调整呼吸很关键。 

3、立式锻炼缩阴法

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。

窍门：每天坚持15分钟。

二）日常缩阴小窍门除了运动缩阴以外，缩阴按摩也是一种比较常见的方法，人体的各个穴位有着各种不同的作用，而缩阴也是一样。

按摩承扶穴（大腿后面，臀下横纹的中点）。由于主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。

窍门：这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

三）缩阴产品，这种缩阴方式是专业针对阴道松弛问题而研发的，效果更为直接有效，这种缩阴方法也是现在使用人群最多的方法。

不过现在缩阴产品牌子很多不能盲目选择，如果想要有效缩阴一定要注意。根据成功缩阴者的口碑找到缩阴效果最好的牌子。

据小编的调查千黛斯是评价最好的牌子。它是由多种纯天然植物精华萃取如此，不但可以清除体内病菌，恢复阴道自净能力，还能够深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，养护结合实现真正意义上的缩阴安全不反弹。

窍门：使用缩阴产品期间避免性生活过于频繁、激烈；另外可以配合缩阴运动和缩阴按摩事半功倍。 

小编在这里总结的方法就这么多，都是目前缩阴最有效的方法，希望那些还在每天寻找什么方法能缩阴的女性朋友能够通过上述日常缩阴小窍门找到你成功缩阴的秘诀，尽早摆脱阴道松弛困扰，紧握性福，走向幸福。