阴道松弛，这个问题是现代女人随着健康意识提高而注意到的一个健康问题，很多女人由于性生活质量降低，妇科疾病反反复复而意识到缩阴的重要性。不过如今虽说缩阴方法多，但是其中没有缩阴效果的“假方法”也不少，不能盲目选择。想知道有效的缩阴方法有哪些吗？看看下面的内容就知道。 

想要有效缩阴首先就需要明白缩阴的目的在哪里，只有抓住了缩阴的根源才能够有效缩阴，所以针对这个问题，小编建议大家可以了解一下阴道松弛的根源：

1）阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象。

2）阴道松弛是由于生育以及频繁的性生活导致阴道弹性纤维断裂、受损而出现的。

通过上述两种阴道松弛的根源可以发现，如果想要成功缩阴，不激发阴道细胞活性，不修复受损的阴道弹性纤维，九成以上的女人无法缩阴成功。

有效的缩阴方法有哪些？通过上述内容可以发现有效的缩阴方法必定是能够解决受损阴道弹性纤维以及老化的阴道细胞的。关于这一点小编不得不提一下缩阴产品，一种目前口碑最好的缩阴方法。虽然现在缩阴产品牌子很多，但是说的效果评价，最好的莫过于问世十年的绿色缩阴产品千黛斯。

如今知道了有效缩阴方法中效果最好的，那么有效的缩阴方法还有哪些呢？其实通过成功缩阴者的缩阴经历小编发现除了使用缩阴产品千黛斯以外，还有三种缩阴方法得到了不少女人的肯定。

有效的缩阴方法一：凯格尔缩阴运动

功效：做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，如果是产后妈妈及早做凯格尔缩阴运动，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

缩阴步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

有效的缩阴方法二：含有维生素B2丰富的食物

功效：保持饮食均衡，多吃滋阴养阴的食物对于阴道恢复有一定的促进作用。

缩阴食物推荐：多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，还可以多吃一些莲子、阿胶、银耳等食物滋阴养阴。

有效的缩阴方法三：健康的生理习惯

其实这个方法主要是从阴道松弛的根源入手的，一方面在平时生活中注意避免性生活过于频繁，注意阴道卫生，另一方面如果是产后妈妈需要注意阴道本身有一定的修复功能，除了避免在分娩中加重阴道损伤外，还应科学地坐月子，做一些有益的锻炼如缩肛运动、凯格尔运动等，帮助阴道恢复。 

现在了解了上述有效的缩阴方法有哪些？是不是对自己早日摆脱阴道松弛困扰，紧握幸福越来越有信心了呢？上述缩阴方法很简单，不管是缩阴产品千黛斯还是上述这三种缩阴方法，只要坚持就能够让你轻松变紧，如果还不确定有效的缩阴方法有哪些？那么上述内容值得收藏！