女性朋友要了解缩阴，首先应搞明白为什么缩阴?如何缩阴?许多人都在关注缩阴方法一些知识，究竟什么样的知识会对女性更有帮助呢，其实，我也是在不断的了解更多的缩阴方法知识，想要告诉你们，让你们知道顺产后阴道松弛怎么办，每天坚持2分钟教你快速恢复。 

那么顺产后阴道会松弛吗?

很多人对这种认识存在一个误区，那就是顺产会导致阴道松弛，其实，剖腹产也会在一定程度上导致阴道松弛的。因为在妈妈临盆时盆腔的肌肉和韧带都会延伸，为宝宝的出生做好准备，所以，即使是剖腹产的孕妈，阴道也会出现松弛现象。

阴道松弛后可以恢复吗?

阴道本身具有一定的恢复能力，产后出现的扩张现象在产后3个月就可以恢复。但是由于受到挤压撕裂，所以阴道中的肌肉需要更长时间。阴道松弛的妈妈不彷来试试这些小动作吧，每天坚持锻炼2分钟，效果非常显著哦!

顺产后阴道松弛怎么办?小编告诉你想更好的利用缩阴运动达到效果，那么就需要掌握缩阴诀窍才行。下面一分钟教你缩阴练习，一起来看看吧! 

1)小便时突然憋住

小便时突然憋住，阻止尿液流出，感受一下这种肌肉群就是我们要寻找的。

憋尿运动算是缩阴运动中最常用的一种缩阴方法了，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿.如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，的确对阴道的收缩有帮助。

诀窍：对于憋尿运动也需要适度，否则憋尿的危害也是不小的。

2)凯格尔运动：

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。一分钟可以做6次。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

诀窍：主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。 

每天坚持2分钟快速恢复紧致

3)收缩运动

让身体尽量平躺在床上，采取仰卧。时刻保持身体状态的放松，用一根手指戴上TT试探着慢慢插入阴道。然后，主动收缩阴部肌肉以夹紧手指，同时仔细感受手指被包裹的力道。从开始的2~5秒，到10秒，甚至15秒。一分钟平均可以坚持三次左右为宜。

诀窍：找对感觉以后给自己定一个计划，慢慢把收缩时间延长。

4)萝卜蹲游戏

萝卜蹲游戏也能够起到缩阴的效果。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，一分钟可以15-20个。每天做5分钟。

诀窍：萝卜蹲在蹲起过程中不要过于猛烈，否则会出现头晕症状。萝卜蹲蹲起需要有节奏。

顺产后阴道松弛怎么办?其实不单单有这些缩阴运动方法，产后缩阴运动还包括骨盆练习、按摩练习、展腿练习、开张练习等。也可以配合选择相应的缩阴产品如:千黛斯帮助恢复紧致，女性可根据自己的需要，选择最适合自己的方法，从而达到最佳的效果。