随着社会的开放,经济水平的提高,人们对于性生活质量的要求也越来越高。所以使得自己阴道变得更加紧致已经成为了时尚圈女人的一个热门话题。尤其是产后女人，都有一种危机感，生怕产后阴道松弛难以恢复，使得性生活质量下降，进而致使婚姻遭到危机。产后如何有效缩阴？下面小编就为大家介绍有助于产后缩阴的几种方法。 

对于很多女人来讲锻炼缩阴是女性缩阴方法中最安全的选择。产后如何有效缩阴?每天坚持做收缩运动可以令阴道更快的恢复紧致,同时对于形体也有很多的帮助,不过锻炼缩阴是一个长期坚持的过程,短时间内无法看的效果,这就需要女性在缩阴的同时保持一定的耐心才行。另外为了适应现在快节奏的生活状态,缩阴的速度也是女性关注的焦点。为了可以安全快速的缩阴。缩阴产品成为女性缩阴最重要的方法。

几种有效的缩阴锻炼方法:

1、很多女性都知道,提肛运动在有便意的时候抓准时间排便,并在排便之前屏住大便30秒左右的时间,同时做提肛运动。这样坚持下去可以很好地锻练盆腔肌肉。

2、常做收缩运动。躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进阴道,然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟,然后放开,这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

3、PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间用千黛斯,这样一段时间后可以有效的缩阴。

4、走路练习。走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。这样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。经常做这些锻炼,对于缩阴、健身都有好处,所以说女人如何缩阴?少不了以上几种锻炼方法。

产后如何有效缩阴?女然后产后要尽早进行适当的运动，积极进行阴道肌肉的恢复性锻炼：

1.每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气；

2.像忍大、小便一样收缩肛门，如此反复100次以上；

3.小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。

产后如何有效缩阴?女缩阴运动靠的是坚持，想要达到好的效果，必须要持之以恒的保持下去，但运动缩阴并不是对所有的女性都有效，根据个人的体质不同，所产生的效果是不一样的，到这里也许有人会问，有没有别的什么方法也能起到很好的缩阴效果，答案是肯定的。 

饮食调节有助女性缩阴:

一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。而这几种食品的最佳烹饪方法就是在清水中加入花椒、大料、盐等调料后，煮熟即可，这样食用营养最全，效果最佳。

产后如何有效缩阴?女人阴道松弛后一定要注意合理健康饮食，不能经常熬夜，合理的饮食加上使用千黛斯不出一段时间，相信大家都能够成为自信完美的紧致女人！不用再担心阴道松弛干涩什么，女人的美是由内而外的，希望女人要注意保养！

绿色产品助女性成功缩阴：

随着现代生物科技的发展，有很多的缩阴产品上市，种类各种各样如缩阴丹、缩阴棒、缩阴凝胶棒等。产后如何有效缩阴?市场上有很多的外用药物是直接放置阴道的内部，修复pc肌弹性，使用快捷方便如千黛斯。在另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。

产后如何有效缩阴？相信只要你遵照以上几种缩阴方法,相信很快你就不用再为怎样才能缩阴而烦恼了。缩阴是一个循序渐进的过程，运动,食疗或选择缩阴产品都可，但不可盲目。坚持锻炼，每天使用千黛斯，一段时间就可以紧致如处了。女人如花，只有精心呵护才能更加娇艳迷人。