生完孩子阴道松弛这个问题让很多准妈妈备受打击，产后都需要缩阴吗？女人不紧男人不爱其实不止是说说而已，面对阴道松弛问题的出现即使有孩子也无法对婚姻存在安全感，毕竟性生活也是保证婚姻稳定的基础。产后阴道松弛用什么方法比较好？缩阴效果最佳的产后恢复计划帮你搞定。 

据了解阴道松弛一般是因为自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂萎缩，使得肌肉松弛，多产妇由于产道反复损伤，阴道自然较松弛。而且即使剖腹产的女性阴道也会出现松弛的问题，所以产后都需要缩阴。

妇科专家根据产后女性身体恢复情况总结了缩阴效果最佳的产后恢复计划可以帮助女性安全有效不反弹的解决阴道松弛问题，下面就详细的来了解一下吧！

产后缩阴第一步：及时进行产后缩阴恢复锻炼可以有效缓解阴道松弛问题

如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

1）卧式锻炼

平躺于床上，屁股置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地回复到最初平躺的姿势。 

2）盆底肌肉锻炼

锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

3）收肛提气

此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。

第二步：身体恢复一两个月之后可以使用专业的缩阴产品

现在缩阴产品有很多。产后阴道松弛用什么方法比较好呢？想要安全不反弹的缩阴就必须找到安全有效的缩阴产品才行。而现在能满足要求的也之后绿色缩阴产品千黛斯了。

产后阴道松弛用什么方法比较好？生育对于女性的身体影响很大，所以即使阴道松弛情况不明显也是需要缩阴的或者说呵护阴道健康，而缩阴效果最佳的产后恢复计划每个女性都适用，另外除了坚持缩阴运动和使用缩阴产品千黛斯以外还需要注意阴道卫生才行，让阴道保持持久紧致相信每个女人都想要。