除了缩阴产品，产后妈妈如何缩阴？
来源：千黛斯
日期：2019/4/8 16:57:53
现在生完孩子出现阴道松弛的女人很多，目前除了缩阴产品千黛斯外，还一些运动和食物对于产后妈妈早日恢复产前阴道紧紧致大有裨益。
1、正常顺产者从分娩第2天开始凯格尔运动。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
作用：产后除了可以使用千黛斯，也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
2、产后第十日进行阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
3、恶露期结束可以进行憋尿运动
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
作用：可以锻炼阴道周边的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。
除了上述运动之外，下面两种食物对于阴道紧缩修复也有一些的帮助。
1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量，从而提升产后妈妈产后修复能力。
2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解产后阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。
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