我的缩阴经验和心得
来源：千黛斯
日期：2019/12/18 15:26:06
说起生完宝宝下面松，还是老公先提出来的。我和老公产后恢复同房比较早，刚开始同房没什么感觉，但也并不没有意识到是这个问题，但是出现的次数多，才恍然发现真的是阴道松了。虽然很难堪，但是毕竟和性生活息息相关，所以缩阴对我来说是非常迫切的。
之前为了缩阴我也曾经走过冤枉路，但是幸运的是我最终恢复了紧致，也正是有感于缩阴期间的辛酸，希望我所用过的4个缩阴方法也能够帮你姐妹们解决难题。
我通过不少健康平台了解到通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，能够增强阴道的收缩能力。不过方法虽说很多，但是不少对我来说比较麻烦，而且我也没有那么多的时间和精力，所以就选择了较为简单的两个。
憋尿运动：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
这两种缩阴运动方法都比较简单，平时做着也比较方便。不过我也了解过运动缩阴效果缓慢，需要长期坚持，所以直到现在成功缩阴之后我也没有放弃。
产后生活方面我也有多加注意，保护阴道健康。一般我会用温水清洗外阴，避免感染病菌，引发妇科疾病，影响阴道恢复；也会勤更换内裤；而且夫妻同房时双方的卫生我也有多加注意，甚至在缩阴其他，我和老公都很少同房，担心影响阴道恢复效果。
并且我为了选择缩阴产品也花费了很多的时间和心思。专门咨询了不少用过缩阴产品并且成功缩阴的妈妈，最终找到了千黛斯，所以才有了今天成功所以的我。
另外，针对缩阴产品的使用，我也有一些心得分享给大家，希望对大家早日摆脱生完宝宝下面松问题的困扰有所帮助！
1、使用缩阴产品注意保持耐心，即便是千黛斯这样的专业缩阴品牌也需要一定的时间进行修复。
2、缩阴期间注意阴道卫生，避免出现炎症影响阴道恢复。
3、缩阴期间避免性生活过于频繁或者激烈。
以上就是我的缩阴经验和心得，作为一个曾经被阴道松弛困扰过的女人，我对于松弛的危害是感触颇深的，所以我衷心希望我给大家介绍的这些能够也让被阴道松弛困扰的你缩阴成功！
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