顺产后下面松弛怎么办？5个缩阴方法
来源：千黛斯
日期：2022/4/27 8:38:29
有关顺产后下面松弛怎么办？这个是84.05%的产后妈妈们共同关心的问题。产后阴道松弛居高不下，如果缩阴备受关注，对此，小编告诉大家想缩阴，其实变紧致的缩阴方法只需5个。一起来看看吧！
生完孩子下面为什么会松弛？
1、分娩过程中出现的
顺产的妈妈因为胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。至于剖腹产的妈妈因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。其阴道也会有松弛现象。另外胎儿过大，产程时间过长，也都会导致生完宝宝下面松。
2、产后恢复不当
产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良；产后同房过早等等也都会影响产后阴道恢复，即便是产后阴道具有自主恢复的能力，也都会因为因此，出现不同程度的松弛现象。
顺产后下面松弛怎么办 ？5个缩阴方法
1、立式运动（立式锻炼缩阴法）
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
2、收肛提气运动
这是我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。
3、保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
4、有节制的性生活
生完宝宝的妈妈虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以同房时一定要谨慎，不宜同房过早，也不宜同房过于激烈、频繁，否则势必会影响阴道恢复。
除了上述方法外还有一个方法，那就是缩阴产品千黛斯，一般生完孩子一两个月之后就可以使用。如果不知道顺产后下面松弛怎么办？上述方法可学。
生完孩子下面为什么会松弛？
1、分娩过程中出现的
顺产的妈妈因为胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。至于剖腹产的妈妈因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。其阴道也会有松弛现象。另外胎儿过大，产程时间过长，也都会导致生完宝宝下面松。
2、产后恢复不当
产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良；产后同房过早等等也都会影响产后阴道恢复，即便是产后阴道具有自主恢复的能力，也都会因为因此，出现不同程度的松弛现象。
顺产后下面松弛怎么办 ？5个缩阴方法
1、立式运动（立式锻炼缩阴法）
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
2、收肛提气运动
这是我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。
3、保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
4、有节制的性生活
生完宝宝的妈妈虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以同房时一定要谨慎，不宜同房过早，也不宜同房过于激烈、频繁，否则势必会影响阴道恢复。
除了上述方法外还有一个方法，那就是缩阴产品千黛斯，一般生完孩子一两个月之后就可以使用。如果不知道顺产后下面松弛怎么办？上述方法可学。
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