提肛运动的正确做法：

首先大家一起先来了解一下提肛运动的正确做法，提肛运动非常简单，不管你在坐、站、还是行走的过程中都可以进行。在做这项运动的时候要放松身心，将自己的肛门连同会阴一起向上提，同时配合吸气，然后将肛门和会阴一起放松，同时配合呼气。一提一松为1次，每天重复30次左右。特别是每天配合使用千黛斯效果更好。

坚持每天做提肛运动，身体会发生什么变化？看完快快行动起来吧！

其实坚持每天做提肛运动还有很多好处，一起来看一下吧！

缓解痔疮：在我们日常生活中，很多人由于长期久坐或养成了不良的饮食习惯和作息习惯，导致出现痔疮的情况，俗话说十人九痔，患上痔疮会给人的日常生活和工作带来不良的影响。

如果患有轻微的痔疮，可以每天坚持做提肛运动，这项运动能够帮助促进肛门周围的血液循环，能够很好的帮助缓解痔疮的情况。坚持一段时间后，你就会发现痔疮的情况在慢慢的减轻。

缓解尿失禁：女性朋友私处生理结构是非常复杂的，如果在平时没有好好的护理自己的私处，女人盆底肌肉很可能就会变得比较松弛，很容易出现漏尿的情况，这让女性朋友会变得非常的尴尬和不安。

而每天坚持做提肛运动，能够帮助增强盆底肌肉群的反应和收缩能力，能够帮助缓解尿失禁的情况，能够大大的缓解女性朋友的尴尬，所以希望女性朋友在日常生活中一定要坚持做提肛运动。

提高性趣：随着年龄的增长，女性朋友的阴道很可能就会变得比较松弛，而经常做提肛运动能够帮助促进体内的血液循环，增强生殖器官的血液供应，这样就能够帮助缓解阴道松弛的情况，让阴道变得比较紧致。