要想产后用一个非常好的缩阴的效果，我们应该积极的锻炼才是最好的展腿练习，锻炼大腿内侧肌群，运动，躯干大腿时负压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血的通畅平时多做一些按摩的动作，注意按摩的时候要放松，体验动作时产生的全身性的舒适感才是最好的。这样能够有效的达到缩阴的效果。

    每个女人都想变回紧女人，但是该怎么做呢？1.睡前锻炼法。靠着床边上仰卧着，臀部放在床边，双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿，避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举，往上身靠拢，并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时，双手将双腿扶住，令双腿靠向腹部。之后来回进行反复，就能够达到较好的缩阴功效。2.萝卜蹲游戏。萝卜蹲游戏大家一定很熟悉，可以每天玩大约5分钟萝卜蹲游戏，也是能够起到一定的缩阴效果。通过萝卜蹲起蹲的过程，可以带动私处肌肉运动，每天做5分钟，不仅可以缩阴，针对30-40岁女性长期坐立伏案进而影响到的卵巢功能影响也能降到最低。3.中断小便法。这个方法很简便，在平时上厕所小便的过程中，可以有意识的将小便屏住几秒钟，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，可以有意识的将小便屏住几秒钟，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

    出现阴道松弛的女人可以锻炼缩阴，比如缩肛运动，就是平躺在床上，练习收缩肛门的运动，主要起到锻炼肛门括约肌和提睾肌肌力的作用。建议您可以每天躺着练习，一般一开始先练习30到50次，适应后可以增加到几百个都可以，注意不要感到过度疲劳就可以的。站着坐着行走均可进行，每次做50次左右，持续5-10分钟。

    女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活质量，而缩阴，则是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。你可以尝试着通过运动缩阴。如卧式腿部运动：将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。每次坚持10分钟，每天1次。还有卧式臀膝运动：平躺在床上，双脚打开与肩同宽，双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次坚持10分钟，每天1次。

    对于男人而言，女人的魅力不单单是外表，更重要的还是是否可以满足性生活需要。“女人不紧，男人不爱”说的就是这个。现在很多女人因为阴道松弛的问题，夫妻之间出现隔阂。缩阴成为了很好的选择。缩阴产品具有能够使女性阴道紧缩功能，防止女性阴道细胞衰老导致的阴道松弛。如果想缩阴，可以选择好评多的缩阴品牌。

    锻炼缩阴的方法当然是最安全有效的，睡前锻炼法：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

    国外的“中断排尿”训练可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是：小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿.如此反复.经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了.目前中国市场治疗阴道松弛的药物众多但大致分为两类：药物缩阴,目前市场上出现一些外用缩阴产品,其原理是将药物放置在阴道内部,修复弹性纤维,造成阴道组织的收缩,见效快.另外还有一些口服的缩阴产品,效果比较慢。

    对于关心“谁用过缩阴产品有用吗?”的女人小编是持肯定态度的，闭门造车总会有局限性。如果不清楚可以问问有经验的人，这是个不错的选择，所以如果你正被阴道松弛困扰，就多问问用过的，盲目缩阴的危害很大，所以调查一下用户口碑可以避免走冤枉路，花费冤枉钱。据专家介绍阴道的弹性、水润、润滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维。导致女人阴道松弛的原因主要有以下几个。1、年龄增长，尤其是女人到了40岁以后，阴道细胞老化，阴道肌肉萎缩，阴道弹性减弱。2、生育或者是多次生育导致阴道肌肉产生损伤，加上一些女人错过了生育的较佳年龄，阴道恢复能力减弱。3、频繁或者过于激烈的性生活导致阴道收缩能力降低。另外通过调查用户口碑，小编还发现，说缩阴产品有用的女人在使用缩阴产品过程中都有一些心得，如果你也可以掌握住，能够帮你大大提升一下缩阴的效率。1、每个女人阴道松弛程度不同，缩阴需要花费的时间也有区别，大家可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒，坚持使用，效果更有保证。2、阴道松弛之后不及时缩阴，阴道会变得越来越松，所以大家需要把握住缩阴的时机。如果是产后妈妈建议生完孩子一两个月之后使用，千黛斯这样的产品是外用的，哺乳期也能用。3、缩阴产品不影响正常的生活和同房，但是使用缩阴产品后阴道正处于紧缩修复的阶段，如果同房需要有所节制才行，避免同房过于频繁或者激烈。4、松弛的阴道很容易导致病菌的侵入，所以大家在使用缩阴产品之前可以注意一下卫生，建议可以用温水清洗一下外阴，平时勤更换内裤，避免长期久坐，保证私密处的透气性。