女性可能因为多次的进行人工流产或者是多次的生育，而使阴道变得松弛，这种情况下可以采取一定的方法收缩阴道。一、每天坚持进行适当的提肛运动，是收缩阴道最简单、有效的一种方法，一般可以每天坚持做2-3次的提肛运动，每次坚持20-30分钟左右。二、可以同时配合一些千黛斯这样的缩阴产品进行保养。三、坚持适量的有氧运动，以及仰卧起坐，卷腹运动，深蹲起等力量训练，都可以锻炼盆底肌、大腿、臀部等肌肉紧张度，促进阴道收缩。

    产后阴道松弛与分娩方式有关吗？根据调查阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。而妊娠本身会影响阴道的韧带和平滑肌，特别是孕中后期阶段。也就是说，经历孕育孩子，无论你选择什么分娩方式，产后盆地功能都会发生一些改变。所以即便是剖腹产阴道也会变松。另外，阴道紧致与否与年龄有很大的关系。一般来说，年轻女性在产后3个月左右，阴道便可恢复基本和孕前一样。但是，高龄妊娠或是多次妊娠，阴道也会松弛。产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等也都会导致阴道变松。产后过度节食减肥也是导致产后阴道变松的主要原因之一，所以不管是剖腹产还是顺产都需要注意饮食结构均衡。把握产后缩阴时间及时运动可以提升阴道收缩能力，预防产后阴道松弛严重。据妇科专家介绍产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。

    女性下面很松可以采取以下方法：1、收肛提气法：每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时，如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力会大大改善，阴道周围肌肉也会变得丰实、有力，可以有效改善阴道松弛的情况。2、中断排尿训练法：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿，也可以提高阴道周围肌肉张力。

    阴道松弛与自然分娩有关，主要是自然分娩用力过大和胎儿经过阴道引起的。如果阴道松弛不严重可以通过缩肛锻炼缓解，每天锻炼3次，中晚期各一次，每次15分钟。如果阴道松弛比较严重，属于中重度松弛，那最好使用缩阴产品。另外性生活要注意放松心情，有时候劳累、精神压力太大也可能会影响正常性生活。

    如果出现了阴道松弛，可以用中断排尿法或者收缩肛门来缓解症状。中断排尿法就是，在每次排尿排到一半时憋住，过几秒钟后再继续排尿。如果使用收缩肛门的方法，要做到大约每天100次左右。这两种方法都可以锻炼盆底肌，从而达到紧致阴道的作用。但需要长期以往的坚持，才能得到效果。还有一种最简单有效的办法，就是使用缩阴产品，效果非常好。

    锻炼缩阴的方法当然是最安全有效的，睡前锻炼法：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

    如果阴道松弛往往会导致性生活不和谐，在性生活过程中可以出现阴吹的现象，让人尴尬。多是由于多次引产、流产或者分娩导致阴道松弛。可以通过做PC肌的收缩动作（收缩肛门）来改善情况。可以每天做1-2次，每次做20分钟以上，坚持半年以上，可以出现效果。如果治疗作用不佳，可以选择使用缩阴产品千黛斯帮助阴道恢复紧致。

    当阴道变松之后，每天做收肛活动，有时间你就可以做，而且，隐私性极强，收肛可以有效的锻炼盆底肌肉，从而防治阴吹的发生，而且，效果显著，这不用花成本，只有你闲着，就可以收缩，时间完全自由，也可以是有千黛斯恢复阴道紧致，使其紧，不松弛，这样没有空气进去，就不会有阴吹的现状发生了。还有一点就是注意饮食，保持大便的通畅，多吃些营养类食物。