产后漏尿如何治疗？这四种方法最有用！
来源：千黛斯
日期：2019/10/15 11:51:35
很多生产后的妈妈都会出现产后漏尿的状况，有时打个喷嚏，甚至是大笑，都会不受控制的漏尿，那么，产后漏尿如何治疗呢？想要找到解决方法，就跟小编往下看吧！
女性产后漏尿可以说是较为普通的一种疾病。其引起的主要原因是胎儿发育逐渐增大，重力作用会造成女性盆腔韧带松弛，同时由于泌乳素等激素分泌增加，也会让盆腔韧带组织进一步的松弛，所以就容易在产后出现漏尿。
一、凯格尔运动
凯格尔运动就是会阴收缩运动或是提肛运动，能强化骨盆四周的肌肉，让松弛的盆腔恢复正常位置。步骤很简单，当解尿至中途，可尝试将小便忍住，此时会阴的动作即是正确之凯格尔运动。
二、提肛运动
“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，当然还可以有其他非常好的效果哦。
三、锻炼臀部肌肉
做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动，注意动作要轻柔，以自己可以接受的力度和时间为准，不要让自己累到。锻炼臀部肌肉也有助于缓解产后漏尿的情况。
四、缩肛运动
每天早晚各做一次，每次做50-100遍，每遍3-5秒。做法是：做忍大便的动作，使肛门处于收缩状态，坚持从1数到10 后，由嘴缓缓吐气，放松，重复同样的动作。
另外，产后漏尿的女性要多吃些纤维食物，比如五谷杂粮，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复，阴道紧缩能力增强，自然就不会有漏尿的情况了。
以上就是关于产后漏尿如何治疗的分析，有产后漏尿现象的女性千万不要大意，不当一回事，一定要重视，尽快的找到解决方法，摆脱漏尿问题，做完美紧致女人！
