大家有尝试过什么缩阴的方法吗，缩阴运动安全性高不花钱，算是一个不错的选择。不过这种方法缺点也很明显，就是见效缓慢。不过如果配合使用千黛斯再做凯格尔运动，效果大大增强。练习“凯格尔运动”之前要排空小便，选择坐位或者站位都可以，然后用力收紧盆底肌，最好保持收缩10秒钟，再放松10秒钟，10次为一组，一天做三组。练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉，否则反而会削弱盆底肌的力量，要始终保持呼吸顺畅，不刻意屏气。提醒中年女性，不妨经常吃点“蜂蜜”，这对身心健康大有裨益。还能滋阴补肾，持久缩阴效果更好，让你做一个健康的紧女人。蜂蜜，性味甘、平。蜂蜜因蜂种及蜜源不同，而有白蜜与黄蜜的不同，果木之花蜜(枣花蜜、槐花蜜)气芳香，味甜不酸，洁净光亮无杂质为佳品。另外，日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

    很多中年女性都出现了阴道松弛的现象，影响了性生活的质量。虽然阴道有着一定的恢复能力，但是还是需要咱们来进行紧致的收缩。首先就是提臀的运动，在大便的时候，要抓紧时间，在大便快出来之前憋住大便三十秒左右，同时往上提肛。这样坚持一段时间可以很好地进行缩阴。其次就是走路练习，走路的时候慢慢的收缩阴道，然后放松。练习几次持续一段时间，就会发现对缩阴有着一定的效果，这样不仅可以缩阴还可以减小肚子。因为在缩阴的同时肚子也在吸气，所以起到了双重效果。

    阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。目前中国市场治疗阴道松弛的药物众多但大致分为两类：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，特点是见效快、不易反弹。另外也可以通过运动缩阴，这样更安全有效，可以通过.“收肛提气”方法.“中断排尿”法.走路训练法。

    世人都说，最伟大的感情莫过于母爱，即使生完孩子面临着身材走样，阴道松弛等各种问题，很多女性朋友都选择了默默承受。今天，我们就来说说现阶段最严峻的问题——阴道松弛。阴道松弛不仅影响了夫妻感情，更是打击了宝妈们的自信心。出现阴道松弛问题日常饮食也要多注意。如百合雪梨汤可以尝试一下，拿百合30克，雪梨1个，冰糖适量。将百合用清水浸泡一晚，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，纳入去皮核切块之雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。可滋阴润肺。

    阴道松驰可以做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道，现在也可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，重复几次，不过我个人认为还是要两个人感情好，这个是次要的。也可让你的腿靠地，手不要着地，双手把住床沿，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直，以防滑下，双腿合拢，慢慢向上举起，其实憋尿也是可以缩阴的。

    缩阴运动一般每天做40到60分钟，一天两次，坚持三个月左右，就会慢慢的看到效果。同时建议您也要注意饮食，不要吃刺激性的食物以及海鲜等容易导致过敏的食物，寒凉食物，可以吃一些含有物质丰富的食物，补充体内缺乏的营养，也要注意饮食，养成良好的生活习惯，保持个人卫生。

    产后阴道松弛建议可以通过自我疗法来进行恢复。收肛提气锻炼，每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复一百次以上，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。中断排尿训练，方法是小便时进行排尿中断训练，排尿一半时忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿，也提高阴道周围组织以及肌肉张力的，一般产后一至两年内，有效的恢复阴道弹性。