缩阴运动真的有效果吗？女性都应该知道！
来源：千黛斯
日期：2019/10/21 11:50:00
现在随着女性对私护健康的越来越重视，关于缩阴的一些问题大家也开始慢慢关注。女性由于生育、年龄等原因，阴道开始慢慢松弛，严重影响了夫妻生活质量，而缩阴可以帮助缓解这一症状，缩阴运动真的有效果吗？在这之前，我们先来看看有哪些运动可以缩阴。
（1）提肛运动
常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉，不过现代人都比较忙，没有时间做。无妨，大家可以在有便意的时候，憋住大便，并做提肛运动。当然，大便也不能憋太久，否则会导致排便困难，引起便秘的。
（2）收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
（3）屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
（4）PC肌锻炼
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间配合使用千黛斯,这样一段时间后可以有效的缩阴。
缩阴运动真的有效吗?运动靠的是坚持,想要达到好的效果,必须要持之以恒的保持下去,但运动缩阴并不是对所有的女性都有效,根据个人的体质不同,所产生的效果是不一样的。对于有人可能有效，有的人就没有效果。
看完以上内容，大家应该已经找到缩阴运动是否有效的答案，其实只要找对方法。缩阴是很简单的，生活中有缩阴问题困扰的女性们可以试试上面的这些方法，帮助大家有效缩阴。
