产后缩肛运动有什么好处？坚持锻炼有益无害！
来源：千黛斯
日期：2019/10/22 14:34:15
很多新妈妈不可避免的会在生完孩子之后出现一些变化，比如肥胖、胸部下垂以及阴道松弛等等。像阴道松弛问题要更为私密，所以一些妈妈一时之间难以启齿。不过当你了解了产后缩肛运动有什么好处之后就知道坚持锻炼有益无害。
很多女性在分娩过程中，因为阴道过度扩展，就容易导致阴道出现松弛的情况，这个时候需要通过缩肛运动来缓解该情况。不过很多新手宝妈都不知道该如何做缩肛运动。
那么，接下来就看看产后缩肛运动怎么做吧。
肛门收缩运动是一种科学、有效的运动，它能使女性的子宫更快、更健康的恢复。并且还尅提升收缩能力，提高性生活质量。
具体的缩肛运动步骤：
1、产妇平躺，让后将双膝弯曲。
2、做肛门收缩运动就是收缩病人臀部的肌肉，然后把肛门向上抬起。
3、产妇做缩肛运动的时候，要紧闭尿道、阴道及肛门。
4、凯格尔肌肉收缩，时间为五秒，之后慢慢放松，五到十秒后，重复收缩。
缩肛运动时保持身体的其他地方放松，还有注意缩肛运动需要一步一步地练习，这个过程中禁止同房。当然正确和定期的缩肛运动，还能够防治肛肠疾病的发生，长期做对身体的好处是非常多的。
以上清楚了产后缩肛运动有什么好处，也知道了怎么做，相信各位妈妈都不会错过恢复的机会，希望大家保持耐心，坚持正确的运动步骤，有益无害！
