顺产后松弛怎么恢复？这四招让你越来越紧！
来源：千黛斯
日期：2019/10/29 11:58:14
生产后，阴道内越来越松驰，这基本上是所有孕妇都担忧的，也是许多孕妈妈不选择顺产的缘故，专家认为，无论是顺产还是剖腹产，阴道松弛都是不可以避免的，其实大家平常坚持做一些运动，就能让产后阴道渐渐地越来越紧致，顺产后松弛怎么恢复？下面，小编就给大家介绍几种好方法。
（1）收肛运动
方法很简单，第一步，找一个比较安静的地方，然后深吸口气，将身体放松。第二步，收紧肛门，维持十五秒钟的时间，然后放松肛门即可。此动作建议至少连续做一百次，并长期坚持，方可见效。
（2）展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
（3）屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。这个可以配合收肛运动做。
（4）耻骨尾骨肌收缩练习
仰卧于床上，尽量将身体放松，然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉，收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。可提升阴道收缩力。
其实生活中有一些食疗方法也可以帮助女性缩阴，例如：炙百部红枣白鸽汤，将炙百部、红枣洗净，并将红枣去核；乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净；与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。
顺产后松弛怎么恢复？以上就是关于这个问题的分析，生产过后出现松弛现象其实是很常见的现象，但是大家也不能放任不管，要及时找到正确有效的方法治疗，希望大家都能够尽快摆脱松弛症状，做幸福女人。
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