日常缩阴小常识,一起来看看吧!

来源:千黛斯 日期:2019/11/7 15:23:25
阴道松弛问题的存在是女性健康和性福的大敌,唯有及时缩阴紧致才能够更 健康、更幸福。但是具体该怎么做呢?今日分享日常缩阴小常识,一起来看看吧!



【运动缩阴方法】

缩阴运动也是比较常见的一种缩阴方法,坚持运动可以提升阴道收缩能力,提高性生活质量,不管是有没有松弛都可以坚持做
做。

1、在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

2、仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。这一点需要特别注意。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,

3、锻炼骨盆肌肉。深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。

技巧:缩阴运动虽然也具有缩阴效果,但是见效缓慢,对于严重性的阴道松弛问题效果不佳,所以对于这一类女人来说可以配合使用缩阴产品千黛斯。

【食疗缩阴方法】

缺乏维生素B2很容易导致阴道干涩问题的出现,进而影响女人阴道松弛的治疗,所以可以通过饮食进行调理。

除了可以多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。也可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复,当然也可以配合千黛斯效果更好。

技巧:缩阴食物可以吃,但是不宜过多,否则会引发肥胖问题。




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