产后缩阴怎么做？这四个动作一定要学会！
来源：千黛斯
日期：2019/11/19 15:46:48
生孩子是人生的一件大事，每个女性都会想要成为妈妈，但是生完宝宝之后。一系列的问题也会随之而来，就像私处松弛，这严重影响了夫妻生活质量，也可能会导致女性出现妇科疾病，因此，缩阴刻不容缓，但是产后缩阴怎么做？下面，小编就来给大家推荐几个小窍门。
通常，女性朋友生完小孩后阴道是会出现不同程度的阴道松弛，阴道松弛不仅是会影响夫妻间的关系，严重的还会影响女性的健康情况，如：阴道自净能力丧失，导致积累下来的病菌毒素死皮细胞都不能排除干净，会出现阴道瘙痒，白带出现异常、阴道炎、宫颈糜烂等一系列的妇科疾病的出现，让女性朋友苦不堪言，阴道松弛还会导致肌肉张力下降、雌激素分泌减少、卵巢功能衰退等情况，雌激素分泌异常也就会导致月经混乱、黄褐斑、眼袋等的出现，看上去像老了十岁。因此，缩阴势在必行。
1、展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
2、缩肛练习
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复100次以上，当习惯以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以。
3、按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
4、收缩运动
躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
注意：产妇要保证必要的营养支持，不要因害怕产后肥胖，过分节制饮食，导致肌肉缺乏必要的营养而变得很薄。我们人体所需的全部营养和能量，主要来自对外界食物的摄取。而不同的食物，具有不同的功效。那么，对于私处松弛，也有特定的食物。多吃银耳的女性可以延年益寿，私处老化松弛等并发症也会有所改善;比如冰糖，可以补中益气、润肺化痰、养阴生津。
产后缩阴怎么做？以上的内容应该已经解答了你的疑问了。其实找到找对方法，解决产后松弛问题并不是什么难事，以上的这些方法，有需要的女性朋友们都可以试试，坚持一段时间，就可以见到明显效果。
