女性随着年龄的增长，阴道就会慢慢的变的松弛，尤其在生完孩子之后，阴道松弛的症状就会越来越明显。阴道松弛并不是一种病，现在有很多能够改善阴道松弛的方法。可以每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。或小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道松弛就会改善。
如果想要在产后恢复阴道紧致，你可以通过锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。而紧
缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉，所以多锻炼有助于恢复阴道变紧。要注意长期日常坚持，这样对于阴道紧缩的才会有效果，如果无法长期坚持，或是效果不佳的，你可选择采取
缩阴产品千黛斯来解决这个问题。
女性缩阴的方法有很多，要选择适合自己的方法才满意。因为在选择缩阴方法的时候有人可以缩阴成功，但是有些却缩阴失败这是为什么呢？这大多是因为没有坚持。没有用过的缩阴方法自然不知道是否有效果有疑问属于正常。锻炼的方法很好，具体方法：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩爱情肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可改善阴道松弛状态，又能提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
在生育过程中，阴道受到挤压很容易出现松弛的问题，不过阴道具有一定的自主恢复能力，所以一般不会松弛的特别严重。生完孩子之后建议可以经常做做提肛运动、收缩运动、屏住小便运动等等对于产后阴道恢复很有用，另外由于每个女人的情况不同，所以对于一些严重的松弛问题可以选择缩阴产品帮助恢复，比如千黛斯，不需要花费很多时间。产后女性还需要注意一点产后避免过度减肥，否则不利于身体恢复。
女性生宝宝后阴道肯定会比生宝宝前要松弛点的，不要太担心了，放松心情。这种情况要考虑是生产导致盆底肌肉扩张和肌纤维断裂导致的。同时也可以使用缩阴产品恢复。平时多注意点卫生，经常清洗会阴部，不要性生活太频繁了，平时可以经常练习提肛运动，这个运动对阴道松弛是有帮助的。
阴道松弛不及时缩阴会变得越来越松，所以建议卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。一般如果阴道松弛严重也可以使用外用缩阴产品帮助恢复，效果远比运动缩阴明显。
