解决产后松弛的两个技巧，赶快学起来吧！
来源：千黛斯
日期：2019/12/6 16:58:32
生完孩子后阴道松弛怎么办？解决产后松弛的两个技巧，赶快学起来吧！
解决产后松弛的两个技巧，赶快学起来吧！
1、通过食物保养
产后可以多吃富含维生素B2的食物，维生素B2是一种能调节腺体分泌和保护黏膜细胞以及促进体内细胞新陈代谢的营养元素。可以说维生素B2对于增加女性私密处的含水量和缓解私密处的松弛是很有帮助。比如豆类、花生、玉米等带皮谷物。
另外，常吃蜂蜜有利健康，持久缩阴效果更好。蜂蜜，性味甘、平。蜂蜜因蜂种及蜜源不同，而有白蜜与黄蜜的不同，果木之花蜜(枣花蜜、槐花蜜)气芳香，味甜不酸，洁净光亮无杂质为佳品。
2、合适的锻炼方法
长期坚持缩阴运动不但可以缩阴还可以预防阴道变松，对于顺产的妈妈而言，如果可以产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。凯格尔运动是一位美国心理学家研发的，能够帮助女性进行训练以便达到性高潮或增强性交快感的方法。
如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，只要坚持，下一个变紧的就是你！
解决产后松弛的两个技巧，赶快学起来吧！
1、通过食物保养
产后可以多吃富含维生素B2的食物，维生素B2是一种能调节腺体分泌和保护黏膜细胞以及促进体内细胞新陈代谢的营养元素。可以说维生素B2对于增加女性私密处的含水量和缓解私密处的松弛是很有帮助。比如豆类、花生、玉米等带皮谷物。
另外，常吃蜂蜜有利健康，持久缩阴效果更好。蜂蜜，性味甘、平。蜂蜜因蜂种及蜜源不同，而有白蜜与黄蜜的不同，果木之花蜜(枣花蜜、槐花蜜)气芳香，味甜不酸，洁净光亮无杂质为佳品。
2、合适的锻炼方法
长期坚持缩阴运动不但可以缩阴还可以预防阴道变松，对于顺产的妈妈而言，如果可以产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。凯格尔运动是一位美国心理学家研发的，能够帮助女性进行训练以便达到性高潮或增强性交快感的方法。
练习“凯格尔运动”之前要排空小便，选择坐位或者站位都可以，然后用力收紧盆底肌，最好保持收缩10秒钟，再放松10秒钟，10次为一组，一天做两组。练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉，否则反而会削弱盆底肌的力量，要始终保持呼吸顺畅，不刻意屏气。配合使用千黛斯，缩阴效果更佳哦！
如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，只要坚持，下一个变紧的就是你！
