恢复阴道紧致的三个方法，用过的人都紧了！
来源：千黛斯
日期：2019/12/6 17:10:19
大多数女性生产后会出现阴道松弛的情况，那么怎么恢复阴道紧致呢？见天就来教大家恢复阴道紧致的三个方法，用过的人都紧了！
一、吃对食物安全缩阴
咱们日常生活中一日三餐是少不了的，那么如果吃对食物，不但可以满足日常所需填饱肚子，还能在不知不觉中达到缩阴的目的，何乐而不为呢？接下来就给大家介绍几个能够缩阴的食物，自然缩阴最有效的方法，大家快拿起小本本记下来吧！
1、百合莲米银耳汤
百合30克，莲米15克，银耳10克，冰糖适量。
将莲米、银耳发开，与百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成。
每日1剂。可润燥养阴。
2、藕百枇杷汤
鲜藕100克，百合、枇杷各30克，白糖适量。
将鲜藕去皮、节洗净，切片；枇杷去皮及核，与百合同放锅中，武火煮沸后，大火炖至烂熟，白糖调味服食。可滋阴润肺，清热止咳。
3、黄瓜土茯苓乌蛇汤
黄瓜500克，土茯苓100克，赤小豆60克，乌蛇250克，生姜30克，红枣8个。
将乌蛇剥皮，去内脏，放入开水锅内煮沸，取肉去骨；鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅，加清水适量，大火煮沸后，小火煲3小时，调味后即可食用.
按摩承扶穴对大腿部的内侧到阴部的疼痛与僵硬、肌纤维损伤、持续长久的痔、排便或排尿困难等有效果；提高性欲、自然缩阴、痔疾、腰背疼痛、小便不利、胞宫寒冷、臀部下垂等。
承扶穴位于臀部横纹线的中央下方，大腿后面，臀下横纹的中点。按摩时背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。
按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右。另外在按摩之前一定要确定自己是否找到正确的穴位，如果穴位找不对不止浪费时间，达不到应有的效果，而且如果按错穴位对于身体也是有伤害的。
三、日常运动健康缩阴
日常多多运动不仅仅能锻炼身体，选对了正确的运动方式的话，也可以达到自然缩阴的效果，下面就为大家推荐几种自然缩阴的运动！
2、走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
3、括约肌运动，也叫憋尿运动。在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
4、骨盆提收。膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。运动过程中注意强度不宜过大，时间不宜过长。可训练骨盆底肌群，也可让臀部下缘上提，防止子宫下垂。
上面教的恢复阴道紧致的三个方法你都学会了吗？只要每天坚持，相信下一个变紧的就是你！
一、吃对食物安全缩阴
咱们日常生活中一日三餐是少不了的，那么如果吃对食物，不但可以满足日常所需填饱肚子，还能在不知不觉中达到缩阴的目的，何乐而不为呢？接下来就给大家介绍几个能够缩阴的食物，自然缩阴最有效的方法，大家快拿起小本本记下来吧！
1、百合莲米银耳汤
百合30克，莲米15克，银耳10克，冰糖适量。
将莲米、银耳发开，与百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成。
每日1剂。可润燥养阴。
2、藕百枇杷汤
鲜藕100克，百合、枇杷各30克，白糖适量。
将鲜藕去皮、节洗净，切片；枇杷去皮及核，与百合同放锅中，武火煮沸后，大火炖至烂熟，白糖调味服食。可滋阴润肺，清热止咳。
3、黄瓜土茯苓乌蛇汤
黄瓜500克，土茯苓100克，赤小豆60克，乌蛇250克，生姜30克，红枣8个。
将乌蛇剥皮，去内脏，放入开水锅内煮沸，取肉去骨；鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅，加清水适量，大火煮沸后，小火煲3小时，调味后即可食用.
二、经常按摩有助缩阴
按摩承扶穴对大腿部的内侧到阴部的疼痛与僵硬、肌纤维损伤、持续长久的痔、排便或排尿困难等有效果；提高性欲、自然缩阴、痔疾、腰背疼痛、小便不利、胞宫寒冷、臀部下垂等。
承扶穴位于臀部横纹线的中央下方，大腿后面，臀下横纹的中点。按摩时背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。
按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右。另外在按摩之前一定要确定自己是否找到正确的穴位，如果穴位找不对不止浪费时间，达不到应有的效果，而且如果按错穴位对于身体也是有伤害的。
三、日常运动健康缩阴
日常多多运动不仅仅能锻炼身体，选对了正确的运动方式的话，也可以达到自然缩阴的效果，下面就为大家推荐几种自然缩阴的运动！
1、PC肌锻炼。PC肌的人体阴部当中的一组肌肉，主要是从小腹耻骨部位一直向后延伸，直到肛门上方的尾骨部位。PC肌是托起盆腔内脏的主要肌肉，因此通过锻炼PC肌能够很好地恢复会阴部的肌肉弹性以及韧劲，对于恢复阴道紧缩有着显著的功效。建议用千黛斯一类外用缩阴产品，可以彻底治愈松弛问题，安全治愈不反弹。
2、走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
3、括约肌运动，也叫憋尿运动。在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
4、骨盆提收。膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。运动过程中注意强度不宜过大，时间不宜过长。可训练骨盆底肌群，也可让臀部下缘上提，防止子宫下垂。
上面教的恢复阴道紧致的三个方法你都学会了吗？只要每天坚持，相信下一个变紧的就是你！
