经验告诉你生过小孩怎么缩阴
来源：千黛斯
日期：2020/1/10 14:02:11
现如今不清楚生过小孩怎么缩阴的产后妈妈有很多，但是缩阴成功妈妈也不少。你想知道她们是怎么做的吗？小编给大家总结了一些产后缩阴的经验，感兴趣的可以看看。
经验一、分娩后当天或者产后55左右可以根据身体进行缩阴运动
如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右，至于像千黛斯这样的缩阴产品一般在产品一两个月之后使用。
收肛运动：有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。
运动步骤：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
经验二、生完孩子之后产后恢复工作要做好。
1、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，也能补充人体的能量及修复能力。
2、产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。另外一定要避孕。
除此之外，虽然都是生完孩子出现的阴道松弛问题，但是松弛程度是不同的，如果松弛严重可以配合使用千黛斯，这样产后妈妈更容易变回紧致。
以上就是有关生过小孩怎么缩阴的经验，只要产后妈妈们能够掌握住，对于摆脱阴道松弛困扰，缩阴成功是相当有帮助的。
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