孕妇怎么预防下面松弛?(经验)

来源:千黛斯 日期:2020/3/10 11:48:46

关于孕妇怎么预防下面松弛,其实比较简单的方法就是保持平常心,并且及早准备一些行之有效的产后恢复方法,来帮助自己预防和缓解生完孩子下面松弛问题,如果不清楚具备该怎么做,可以往下看。



有一些孕妇因为想预防下面松弛就选择剖腹产,这是不正确的做法。

因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备。即使是进行剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象。

所以采取剖腹产分娩的方式来预防下面松弛问题,这种方式可以抛弃,那么到底孕妇该如何预防下面松弛呢?

1、避免产后同房过早

要知道产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况,阴道组织脆嫩且薄弱,容易造成裂伤甚至大出血。如果同房过早,很容易影响产后阴道恢复。另外还需要注意产后避免性生活过于频繁或者激烈。



2、避免产后过度节食减肥

一些产后妈妈为了恢复身材采取节食减肥的方式,殊不知这样不但无法健康瘦身,而且还会导致营养缺失,影响阴道肌肉恢复,甚至还会加重产后阴道干涩问题的出现。

3、避免生育过晚

年轻人的肌肉韧性好,伸展回收的效果好;高龄产妇35岁之后才生育,不仅生育时盆底肌肉很难伸开,分娩难度大,生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋,橡胶老化后弹性变差。

4、产后建议及早运动

据专家介绍产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。另外提肛运动、收缩运动、骨盆练习等等运动都可以做不但可以缓解产后松弛,还可以提高性生活质量。



只要大家牢记上述方法就会知道孕妇怎么预防下面松弛,另外如果生完孩子一两个月之后阴道依旧没有恢复紧致,可以配合使用外用缩阴产品千黛斯,早日变回阴道紧致很容易!



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