产后恢复图片，建议保存！
来源：千黛斯
日期：2020/3/16 11:35:14
当妈妈是一件非常幸福的事情，但是生产过后随之而来的一些问题也让产后妈妈们苦恼不已，例如松弛的私处等，不过别担心，这并不是没有办法解决的，产后恢复图片，下面，小编就给大家分享一些产后恢复的知识。
【饮食篇】
1、产后的女性可以多吃红糖，因为红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具有生血的作用。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。
2、香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
注意：通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
【运动篇】
1、用力收缩阴道和骨盆底的肌群，维持数秒后放松为1下，以10~15下为一组。刚开始如果不确定出力部位，可以将食指和中指置于阴道中，动作若正确，手指会感受到阴道壁的压迫。这个动作有点像小便时忽然要中断的感觉，跟夹臀部不一样喔，而且腹部也不会出力。
2、在进行小便的过程中，可以有意识地憋住几秒，然后再释放一些，然后再憋几秒，这样反复操作，经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉的张力都会有所提高的，可以坚持做一段时间，相信就会很快见效的。
注意：虽然都是因为生育而造成的阴道松弛问题，但是并非每一个产后妈妈阴道松弛程度一样，因此运动恢复的时间也有所不同，对于缩阴运动一定要保持耐心，坚持练习，对于松弛严重者可以选择能够修复因为生育而受损的阴道弹性纤维的具备“养护结合”缩阴原理的千黛斯帮助恢复紧致。
以上就是小编关于产后恢复图片的分析，对于想要尽快恢复至产后的女性，小编建议收藏一下，上面的这些方法都是很有用的，但也是需要坚持的，最后，希望每个产后的妈妈们都能尽快恢复紧致自信！
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