干货！有效的产后缩阴方法
来源：千黛斯
日期：2020/3/16 14:05:19
今天给大家分享一些干货——有效的产后缩阴方法。对于产后妈妈来说，保持阴道紧致不管对于产后妈妈的身体健康还是产后夫妻生活都大有裨益。
1、产后及早做凯格尔运动
研究发现，锻炼一段时间后，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。相反，如果不干预，阴道松弛会一直存在，并慢慢加重。
建议产后即使还躺在床上，只要有活动能力，不痛了，就该开始做凯格尔运动。凯格尔运动的动作要领是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。
2、避免过度节食，保证饮食营养
人体恢复需要一定的有益元素，一旦女人为了减肥而节食很容易导致营养缺失，不但影响阴道恢复，还会导致阴道干涩问题的出现。
日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯，有利于阴道缩紧的修复。
3、性生活需节制，卫生需注意
很多女人生完孩子之后虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。
恢复性生活时一定要小心谨慎，避免同房过早，或者过于激烈、频繁，即便是知道了生完孩子阴道变松怎么办？在缩阴期间也需要注意。
现如今大家了解了有效的产后缩阴方法，那么生完孩子后宝妈们应该就不用再为阴道松弛而苦恼了，并且除了这些方法外大家也可以配合使用千黛斯，该可以改善产后常见的阴道干涩、阴吹等问题呢！
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