做什么运动能让阴部紧致？这几个方法真管用
来源：千黛斯
日期：2020/6/11 16:55:13
做什么运动能让阴部紧致？没出现阴道松弛问题之前夫妻和和美美，出现阴道松弛之后，老公嫌弃，自己也难受。这里准备了几个缩阴方法，想变紧的不妨试试看。
做什么运动能让阴部紧致？虽说阴道松弛危害比较多，但是要想解决也并非十分困难。如今可以安全有效缩阴的方法不少，毕竟大家如果能够细心了解就会发现成功缩阴的女人很多，而她们缩阴成功的经验就值得我们借鉴。
做什么运动能让阴部紧致？这几个方法真管用
1、认准正规缩阴品牌千黛斯
用过的女人都说千黛斯安全缩阴不 反 弹，一般阴道松弛问题坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，
医学院专家研讨指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的主要缘由。
2、每天晚上练习凯格尔运动
凯格尔运动是缩阴运动的一种，如果产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
凯格尔运动做法也不难，先找到盆底肌。然后仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
至于运动的时间，分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
至于憋尿运动是在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
虽然这两个动作并不是立马起到缩阴的效果，但是有些关键点需要注意：提肛时必须要用力，提肛之后好马上排便。而选择憋尿运动不能时间过长，否则会导致泌尿系统疾病。
做什么运动能让阴部紧致？虽说阴道松弛危害比较多，但是要想解决也并非十分困难。如今可以安全有效缩阴的方法不少，毕竟大家如果能够细心了解就会发现成功缩阴的女人很多，而她们缩阴成功的经验就值得我们借鉴。
做什么运动能让阴部紧致？这几个方法真管用
1、认准正规缩阴品牌千黛斯
用过的女人都说千黛斯安全缩阴不 反 弹，一般阴道松弛问题坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，
医学院专家研讨指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的主要缘由。
2、每天晚上练习凯格尔运动
凯格尔运动是缩阴运动的一种，如果产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
凯格尔运动做法也不难，先找到盆底肌。然后仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
至于运动的时间，分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
3、平时坚持提肛和憋尿
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
至于憋尿运动是在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
虽然这两个动作并不是立马起到缩阴的效果，但是有些关键点需要注意：提肛时必须要用力，提肛之后好马上排便。而选择憋尿运动不能时间过长，否则会导致泌尿系统疾病。
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