来看看！下面松弛做什么运动好视频？
来源：千黛斯
日期：2020/9/7 11:38:54
生活中很多女性都会出现阴道松弛问题，有的是因为年龄的增长，有的是因为生育或者是频繁的X生活的影响，但是不管哪种原因，大家都想要尽快解决，下面松弛做什么运动好视频？要想恢复阴道紧致，不妨试试以下的方法。
（1）提肛运动
运动方法：平躺在瑜伽垫子上，身体保持放松状态，然后把注意力集中到阴道和尿道上边，紧闭尿道，阴道和肛门，做出类似于憋尿的动作，然后再慢慢放松。需要每次缩紧5秒钟，再放松5秒钟，反复进行，一共需要做10分钟。
运动目的：可以使女性阴道的肌肉变得紧致，消除由于阴道松弛导致的漏尿，性生活不和谐等症状。提肛运动非常方便，无论站着，坐着，行走或者躺着的时候都可以进行锻炼。
（2）呼吸运动
运动方法：平躺在瑜伽垫子上，然后深深的吸一口气，让腹部慢慢隆起，然后再慢慢把气吐出来，放松腹部的肌肉，需要连续做10次。
运动目的：可有效改善女性阴道松弛的情况。
（3）走猫步
运动方法：在走路的时候，有意识的绷紧大腿内侧和会阴部的肌肉，然后再放松，或者像模特一样用猫步来走路，双脚的脚掌始终呈一字形走在一条线上。
运动目的：这样可以增加阴部肌肉的张力，提高肌肉的调节能力，使阴道的肌肉紧致，从而提高夫妻生活质量。
（4）骨盆运动
运动方法：两腿微微往前屈，做出半蹲的动作，双腿分开，双手叉腰，然后自然的吸气，把骨盆往前推。再慢慢呼气，把骨盆慢慢拉回来，同时让臀部尽量向后撅起，反复做10次。
运动目的：这样可以锻炼女性生殖器官部位的肌肉，改善阴道松弛的情况。
提醒;知道了下面松弛做什么运动好视频，如果女性朋友想要更好更有效地缩阴，还必须在运动之前知道这两点才行。
第一点：如果想要缩阴运动呈现效果那么就必须懂得坚持的重要性，运动缩阴其实和运动减肥、丰胸是一样的三天打鱼两天晒网是很难缩阴成功的。
第二点：针对上述内容也提到的阴道松弛严重的情况也需要引起总是，虽然了解下面松弛做什么运动好视频对于阴道松弛问题的解决和预防有帮助，但是对于阴道松弛严重的情况收效甚微，所以还是建议这种情况下女人选择专业的缩阴产品千黛斯及时缩阴才行。
下面松弛做什么运动好视频？看完上面的，大家要应该都知道了吧，其实缩阴的运动还有很多，只是不管是哪种缩阴运动，最关键的还是要配合着千黛斯，这样才能很快变紧。
下一篇：重视！产后漏尿什么原因？
