秘诀:下面松弛有什么办法改善?

来源:千黛斯 日期:2020/9/9 10:42:50

现在随着社会的不断发展进步,女性对于生活质量的要求也在不断提高,而缩阴就成了现在很受大家关注的话题,经常会有女性因为一些原因导致下面出现了松弛症状,下面松弛有什么办法改善?下面这些就很有用。



由于松弛问题主要出现在产后的女性身上,针对这一情况,小斌总结了这些方法:

1、尽早做针对盆底肌的锻炼

产后及早做针对盆底肌的锻炼,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的60%以上。相反如果不加以干预,松弛程度就会变得更加严重。

做凯格尔运动,如果是顺产,第二天就可以练习,能够锻炼盆底肌。仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。


2、适当吃些有利产道恢复的食物

产后过度节食减肥,缺乏营养会导致盆底恢复不良,建议可以多吃带皮的谷物,大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆等等,其中含有丰富的维生素B2,能积极参与体内细胞生长代谢机能,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量,不但有助于缓解产后阴道干涩问题,还可以促进阴道肌肉恢复。

另外,还可以吃鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,也含有丰富的维生素,能补充人体的能量及修复能力。特别注意:注意饮食均衡,避免过度饮食,否则会导致肥胖问题,那就得不偿失了。


3、坚持使用一段时间的缩阴产品

运动和饮食虽然对于缓解松弛问题有帮助,但是作用不不大,而且是需要长期坚持的,很难仅通过这些缩阴成功,因此还需要配合使用缩阴产品,比如千黛斯

另外,还要注意阴道卫生,很多产后妈妈容易感染妇科疾病,不但影响阴道恢复,也容易影响产后妈妈的幸福,所以保护阴道卫生也至关重要。

下面松弛有什么办法改善?看完上面的这些,大家应该就清楚了吧,不过还是要提醒大家一句,松弛不仅和生育有关,还和年龄、X生活等有关,因此一定要重视起来。

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