快看！产后缩阴方法
来源：千黛斯
日期：2021/7/14 8:38:13
生完孩子感觉到阴道变松之后是不是迫不及待的想要缩阴 紧致呢？那你知道该怎么做吗？快看，下面这些产后缩阴方法，只要掌握住离恢复阴道紧致就不会远了。
产后妈妈出现阴道松弛的几率很高。并且原因也很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。所以除了使用缩阴产品千黛斯修复受损阴道外，做好产后恢复工作也颇为重要。
一、产后避免节食减肥
节食减肥不但会影响阴道恢复，还会导致缺乏维生素B2的摄入导致阴道干涩问题加重。建议产后下面松弛的妈妈多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解产后阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。
除此之外，还可以吃一些提升人体修复能力的食物，对于阴道恢复大有裨益。例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜。另外虽然食物对恢复有用，可是也不能多吃，否则导致肥胖问题，那就得不偿失了。
二、产后及早锻炼盆底肌肉。
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。
特别提醒：可以根据自身情况尽快进行强化训练，每日3～5次练习，每次尽量增加锻炼的次数，尽量延长收缩PC的时间，直至感到有些疲劳为止。经过2～3周左右的恢复练习，再根据自己的身体状况调整锻炼的强度和次数。
以上内容主要给大家简单介绍了产后缩阴方法，如果可以及早采用，相信再加上专业缩阴产品千黛斯的帮助，变紧很容易。所以，各位宝妈，加油吧！
产后妈妈出现阴道松弛的几率很高。并且原因也很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。所以除了使用缩阴产品千黛斯修复受损阴道外，做好产后恢复工作也颇为重要。
一、产后避免节食减肥
节食减肥不但会影响阴道恢复，还会导致缺乏维生素B2的摄入导致阴道干涩问题加重。建议产后下面松弛的妈妈多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解产后阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。
除此之外，还可以吃一些提升人体修复能力的食物，对于阴道恢复大有裨益。例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜。另外虽然食物对恢复有用，可是也不能多吃，否则导致肥胖问题，那就得不偿失了。
二、产后及早锻炼盆底肌肉。
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。
特别提醒：可以根据自身情况尽快进行强化训练，每日3～5次练习，每次尽量增加锻炼的次数，尽量延长收缩PC的时间，直至感到有些疲劳为止。经过2～3周左右的恢复练习，再根据自己的身体状况调整锻炼的强度和次数。
以上内容主要给大家简单介绍了产后缩阴方法，如果可以及早采用，相信再加上专业缩阴产品千黛斯的帮助，变紧很容易。所以，各位宝妈，加油吧！
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