产后下面松弛用什么改善
来源：千黛斯
日期：2021/7/15 8:47:15
生完孩子容易出现下面松弛的情况，需要想办法及时缩阴紧致，但是具体的产后下面松弛用什么改善？有不少宝妈还不知道怎么做，今天小编及来给大家简单的介绍介绍。
说起改善产后下面松弛，比较可靠的方法当时是使用缩阴产品千黛斯，简单方便，并且坚持一段时间即可成功缩阴。
不过除了该方法外，还有两个方法也可以改善产后下面松弛，你知道是什么吗？
1、食物疗法
食疗又称食治，孙思邈的《千金要方》卷二十四专论食治，他主张“为医者，当晓病源，知其所犯，以食治治之，食疗不愈，然后命药”，体现了“以人为本”的原则。而产后妈妈如果想要解决阴道松弛问题，也可以采取食疗的方式。
各位妈妈要清楚不少人之所以出现阴道松弛问题也和产后过度节食减肥有关，而节食不但影响产后身体恢复，还会导致营养不均衡，缺乏维生素B2摄入，加重产后阴道干涩问题，还会降低母乳质量，关于这些情况大家需提高讲题。
另外在食物中含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。还有一些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，改善阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。
2、运动疗法
减肥需要运动，丰胸需要运动，其实缩阴也需要运动。缩阴运动主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力。
运动缩阴的动作有很多，但是比较受欢迎的还是凯格尔运动。根据调查产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。该运动顺产后第二天就可以做。你想知道怎么做吗？
以躺姿进行，躺下后，背部伸直，双手放在身体两侧，膝盖并拢后抬起，然后头压低，使脖子不要绷紧，集中注意力于盆底肌，收紧盆底肌，保持5秒再放松10秒，反复交替进行即可。站着、躺着、坐着，只要熟悉了盆底肌的位置，几乎任何时间地点都可以做。
今天给大家简单的介绍了一下产后下面松弛用什么改善，只要掌握住方法，早日缩阴紧致不难，最后提醒大家把握时间，早日进行缩阴，这样才能更快恢复紧致。
说起改善产后下面松弛，比较可靠的方法当时是使用缩阴产品千黛斯，简单方便，并且坚持一段时间即可成功缩阴。
不过除了该方法外，还有两个方法也可以改善产后下面松弛，你知道是什么吗？
1、食物疗法
食疗又称食治，孙思邈的《千金要方》卷二十四专论食治，他主张“为医者，当晓病源，知其所犯，以食治治之，食疗不愈，然后命药”，体现了“以人为本”的原则。而产后妈妈如果想要解决阴道松弛问题，也可以采取食疗的方式。
各位妈妈要清楚不少人之所以出现阴道松弛问题也和产后过度节食减肥有关，而节食不但影响产后身体恢复，还会导致营养不均衡，缺乏维生素B2摄入，加重产后阴道干涩问题，还会降低母乳质量，关于这些情况大家需提高讲题。
另外在食物中含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。还有一些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，改善阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。
2、运动疗法
减肥需要运动，丰胸需要运动，其实缩阴也需要运动。缩阴运动主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力。
运动缩阴的动作有很多，但是比较受欢迎的还是凯格尔运动。根据调查产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。该运动顺产后第二天就可以做。你想知道怎么做吗？
以躺姿进行，躺下后，背部伸直，双手放在身体两侧，膝盖并拢后抬起，然后头压低，使脖子不要绷紧，集中注意力于盆底肌，收紧盆底肌，保持5秒再放松10秒，反复交替进行即可。站着、躺着、坐着，只要熟悉了盆底肌的位置，几乎任何时间地点都可以做。
今天给大家简单的介绍了一下产后下面松弛用什么改善，只要掌握住方法，早日缩阴紧致不难，最后提醒大家把握时间，早日进行缩阴，这样才能更快恢复紧致。
上一篇：产后缩阴运动的正确做法（图片）
下一篇：产后怎么缩阴方法，不止缩阴产品！
