产后怎么缩阴方法，不止缩阴产品！
来源：千黛斯
日期：2021/7/15 9:26:46
提起产后怎么缩阴方法，若说最好用的自然是非千黛斯这样的外用缩阴产品莫属。不过，除了缩阴产品外，如果每一个生完孩子的产后妈妈都可以想办法及早进行预防，那么一般也不会松弛的过于严重。
一、吃一些促进产后阴道恢复的食物
1、鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，含有丰富维生素，能补充人体的能量及修复能力。
2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，缓解阴道干涩问题，也有利于阴道缩紧的修复。
3、食用一些益气健脾活血的中药，让产道尽快恢复。
4、食用党参、茯苓、淮山、陈皮、扁豆等健脾的食物，经常饮鸡汤，鸡汤有扶正的功效，对产妇恢复身体非常有益。
二、学习一些缩阴运动。比如提肛运动。
提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
提肛运动步骤全解：
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。
并不是每一个生完孩子的产后妈妈都会松弛的很严重，而对于还没有感觉到松弛的可以采取上述缩阴方法，及早进行预防和改善，当然严重的还是需要缩阴产品的，这一点一定要谨记，毕竟松弛问题只有专业的及时解决，才能避免对产后的生活和健康带来威胁。
一、吃一些促进产后阴道恢复的食物
1、鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，含有丰富维生素，能补充人体的能量及修复能力。
2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，缓解阴道干涩问题，也有利于阴道缩紧的修复。
3、食用一些益气健脾活血的中药，让产道尽快恢复。
4、食用党参、茯苓、淮山、陈皮、扁豆等健脾的食物，经常饮鸡汤，鸡汤有扶正的功效，对产妇恢复身体非常有益。
二、学习一些缩阴运动。比如提肛运动。
提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
提肛运动步骤全解：
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。
并不是每一个生完孩子的产后妈妈都会松弛的很严重，而对于还没有感觉到松弛的可以采取上述缩阴方法，及早进行预防和改善，当然严重的还是需要缩阴产品的，这一点一定要谨记，毕竟松弛问题只有专业的及时解决，才能避免对产后的生活和健康带来威胁。
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