防止产后阴道松弛的建议，快来听听吧！
来源：千黛斯
日期：2021/7/16 8:38:39
对于生完孩子会出现阴道松弛问题，很多女人都是表示拒绝的，所以与其为产后阴道松弛发愁，不如了解一下防止产后阴道松弛的方法。
一、盆底肌肉锻炼
推荐：凯格尔训练
推荐理由：产后除了用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，提高盆底肌和阴道肌肉的力量，提高收缩能力，有效改善漏尿和阴道松弛等。运动过程中全身放松，将臀部和大腿夹紧，使整个会阴部向上、向内收紧，做深呼吸，屏住呼吸并保持收提会阴，坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4到5次，之后逐渐延长至收缩10秒再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。
建议：凯格尔运动不受时间、地点限制，坚持每天练习，可维持和恢复运动器官的功能和形态，激发神经恢复。这是产后恢复最重要的一个动作，在分娩24小时之后就可以开始进行。
二、日常产后阴道保养
凭借上述方法就可以让阴道不松弛。当然产后如果能够掌握住一些阴道保养方法也可以预防和缓解阴道变松，具体该怎么做呢？
1、避免产后同房过早，因为刚生完孩子，阴道会有一些损伤，如果同房过早会影响阴道恢复，并且一旦同房过于频繁或者激烈还会加重损伤，对于阴道恢复不利。
2、产后可以吃一些促进产道恢复的食物。例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。
3、产后避免过度节食减肥，也需要避免过度劳累，如果产后想要减肥可以选择健康的减肥方式，比如没有适当的进行缩阴锻炼：提肛运动、瑜伽运动等，不但可以保持阴道紧致，也可以起到减肥效果。
如果掌握住上述的方法，还是出现了产后阴道松弛，那么也不要紧，现如今还有千黛斯这样专业的缩阴品牌，只要正确选用，成功缩阴不在话下！
一、盆底肌肉锻炼
推荐：凯格尔训练
推荐理由：产后除了用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，提高盆底肌和阴道肌肉的力量，提高收缩能力，有效改善漏尿和阴道松弛等。运动过程中全身放松，将臀部和大腿夹紧，使整个会阴部向上、向内收紧，做深呼吸，屏住呼吸并保持收提会阴，坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4到5次，之后逐渐延长至收缩10秒再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。
建议：凯格尔运动不受时间、地点限制，坚持每天练习，可维持和恢复运动器官的功能和形态，激发神经恢复。这是产后恢复最重要的一个动作，在分娩24小时之后就可以开始进行。
二、日常产后阴道保养
凭借上述方法就可以让阴道不松弛。当然产后如果能够掌握住一些阴道保养方法也可以预防和缓解阴道变松，具体该怎么做呢？
1、避免产后同房过早，因为刚生完孩子，阴道会有一些损伤，如果同房过早会影响阴道恢复，并且一旦同房过于频繁或者激烈还会加重损伤，对于阴道恢复不利。
2、产后可以吃一些促进产道恢复的食物。例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。
3、产后避免过度节食减肥，也需要避免过度劳累，如果产后想要减肥可以选择健康的减肥方式，比如没有适当的进行缩阴锻炼：提肛运动、瑜伽运动等，不但可以保持阴道紧致，也可以起到减肥效果。
如果掌握住上述的方法，还是出现了产后阴道松弛，那么也不要紧，现如今还有千黛斯这样专业的缩阴品牌，只要正确选用，成功缩阴不在话下！
上一篇：产后怎么缩阴方法，不止缩阴产品！
