下面松弛了怎么修复?紧阴运动早点练一练

来源:千黛斯 日期:2023/6/12 10:47:04
提起下面松弛了怎么修复?比较常见的紧阴方法就是私护产品千黛斯和紧阴运动了,今天小编重点来给大家接下一下紧阴的运动的正确做法,这种方法不但能紧阴,还可以预防和缓解阴道松弛程度呢!



【紧阴运动的运动紧阴原理】

患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,可以增强盆底支持张力,提升阴道的收缩能力。

【紧阴的运动的正确做法】

1、凯格尔运动

仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势,收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

PS:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力。

2、中缀排尿

这个方法很简便,在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

PS:憋尿时间不宜过长,否则会导致泌尿系统感染。

3、盆底肌肉锻炼

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。



PS:在分娩后除了使用千黛斯也可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

4、走路紧阴法

应该学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。
PS:在日常走路的时候,要注意一下姿势,切忌将双腿张开或者八字脚走路。

5、阴道收缩运动

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。可以促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

PS:如果是产后妈妈可以在产后第10日进行。

【运动解决阴道松问题方案】

平时如果有时间和精力,以上的这些方法每天都可以坚持,如果阴道松弛过于严重,可以每天晚上睡前使用一支千黛斯,不影响正常生活,它是专业的女性私护品牌。千黛斯具备“养护结合”紧阴原理,可以抓住女性阴道松弛根源,科学紧阴,而且还可以达到养阴、护阴、润阴的作用。


如果现在的你不清楚下面松弛了怎么修复?以上紧阴的运动的正确做法可以学学,变回阴道紧致不是难事。当然运动紧阴短时间内很难起效,所以大家一定要保持耐心,坚持练习哦!

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