如何缩阴？女性缩阴的有效方法
来源：千黛斯
日期：2019/3/25 17:24:54
如何缩阴？现在各种各样的缩阴方法层出不穷，关于如何进行缩阴?需要结合女性自身实际情况科学缩阴才行，因为根据专家分析，只有科学缩阴才能够保证缩阴效果持久不反弹。
每天坚持一段时间缩阴运动
缩阴运动虽然不及缩阴产品见效快，但是长期坚持不但可以缩阴，还可以预防阴道变松，对于提高性生活质量也有一定的帮助，如果配合千黛斯效果更佳。如何进行缩阴?下面几种缩阴运动都可以学学。
1、肛门收缩
第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。能够增强阴道的收缩能力。
2、憋尿运动
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
3、凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼。
每天晚上正确清洗一次阴道
可能看到这个方法一些被阴道松弛困扰的女人会很疑惑，清洗阴道怎样进行缩阴?其实关于这个问题小编告诉大家，正确清洗阴道并不能达到缩阴效果，但是却可以保护阴道健康，更有助于阴道健康修复。
1、清洗次数：如果是夏季每天晚上有洗澡，那么在洗澡的时候可以顺带对阴道进行清洗。如果是冬季，那么可以2到3天可以清洗一次。
2、清洗方式：最好采用淋浴，用温水冲洗，如果无淋浴条件，可以用盆代替，但要专盆专用。
3、清洗顺序：先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。
特别提醒，如果是使用缩阴产品，比如千黛斯之前，也可以正确清洗一下外阴。
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