随着女性年龄的增长，很多人发现魅力大大降低，甚至曾经激情澎湃的生活也变成细水长流。如何才能找回曾经的性福呢？缩阴成为关键。想重塑紧致吗？想紧致如处吗？了解快速缩阴的方法图解将会对每个女有着很深远的意义。
按摩缩阴
1）阴道紧缩的按摩方法具体是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。
2）按摩承扶穴（位于臀部横纹线的中央下方）缩阴
方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
运动缩阴
1）骨盆练习：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
2）括约肌缩阴运动：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
3）凯格尔运动：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
在众多的缩阴产品中，缩阴成功率最高的就是千黛斯，自问世以来赢得了众多的好评千黛斯根据中国女性的生殖特点，经过多年研究，推出了绿色缩阴产品千黛斯，独创“养护结合”的缩阴原理，开辟了自然缩阴模式。从问世到现在，缩阴产品千黛斯已经被广大的消费者公认为最安全、最有效的缩阴方法，同时，在配方中所含的多种纯天然植物精华可以自然阴道细胞，恢复阴道弹性，让缩阴不再是难题。无论是从产品成分还是缩阴原理都服务于“绿色缩阴”理念。帮女性实现缩阴不反弹的效果是千黛斯存在的根本意义。
快速缩阴的方法图解内容有很多，如果想要更好的摆脱阴道松弛的问题，那么就从现在开始，透过一点一滴，从内而外的呵护阴道健康，使用千黛斯对阴道进行全面的呵护，让阴道更快的恢复紧致并且不反弹。才能更好的获得幸福和性福。