【经验分享】生完孩子后如何缩阴
来源：千黛斯
日期：2019/4/8 17:11:00
生完孩子后如何缩阴？我结合了不少成功缩阴的妈妈们的缩阴体验，总结了2个比较有用的缩阴方法以及3个比较实用的缩阴技巧。只要各位妈妈认真了解，那么下一个成功缩阴的就是你了。
生完孩子后缩阴的方法
1、产后可进行提肛运动
作用：有效控制产后小便失禁及漏尿；有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。
运动步骤：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。
注意事项：提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。产后妈妈可以根据自身身体恢复情况进行锻炼。
2、产后可使用缩阴产品
缩阴产品这里当然不是随便说的，毕竟妈妈们也都知道安全缩阴的重要性。而且还有一些妈妈还在哺乳期，所以我给大家介绍的缩阴产品是外用的，可以直接作用于阴道部位，不会影响母乳质量。
曾经有不少妈妈已经使用过千黛斯，一般松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，而她们也有不少在成功缩阴之后将其推荐给闺蜜、朋友、网友使用。
有助于产后缩阴的技巧
1、不可过度节食减肥
有些妈妈为了恢复身材会采取节食，殊不知这么多很容易导致盆底恢复不良，从而影响阴道恢复。所以这一点需要注意的。
如果产后妈妈想减肥可以选择健康的减肥方式，比如运动，但是在饮食方面还是需要适当的吃一些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
2、产后同房不可过早
产后妈妈虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以产后妈妈需要避免产后同房过早，另外还需要注意避孕。
另外如果产后妈妈已经开始选择使用上述提到的缩阴产品千黛斯，这种产品虽然不影响同房，但是使用期间，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时也得有所节制才行。
3、阴道松了需及时缩阴
很多产后妈妈并非一开始就松弛的很严重，其实有很多刚生完孩子的并没有感觉到松弛，只是因为不注意产后阴道的保养，导致阴道越来越松。
生完孩子后缩阴的方法
1、产后可进行提肛运动
作用：有效控制产后小便失禁及漏尿；有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。
运动步骤：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。
注意事项：提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。产后妈妈可以根据自身身体恢复情况进行锻炼。
2、产后可使用缩阴产品
缩阴产品这里当然不是随便说的，毕竟妈妈们也都知道安全缩阴的重要性。而且还有一些妈妈还在哺乳期，所以我给大家介绍的缩阴产品是外用的，可以直接作用于阴道部位，不会影响母乳质量。
曾经有不少妈妈已经使用过千黛斯，一般松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，而她们也有不少在成功缩阴之后将其推荐给闺蜜、朋友、网友使用。
有助于产后缩阴的技巧
1、不可过度节食减肥
有些妈妈为了恢复身材会采取节食，殊不知这么多很容易导致盆底恢复不良，从而影响阴道恢复。所以这一点需要注意的。
如果产后妈妈想减肥可以选择健康的减肥方式，比如运动，但是在饮食方面还是需要适当的吃一些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
2、产后同房不可过早
产后妈妈虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以产后妈妈需要避免产后同房过早，另外还需要注意避孕。
另外如果产后妈妈已经开始选择使用上述提到的缩阴产品千黛斯，这种产品虽然不影响同房，但是使用期间，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时也得有所节制才行。
3、阴道松了需及时缩阴
很多产后妈妈并非一开始就松弛的很严重，其实有很多刚生完孩子的并没有感觉到松弛，只是因为不注意产后阴道的保养，导致阴道越来越松。
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